Relaxation: et si vous testiez le Mind and Body?

                                                                                                       Mind and Body : réapprenez la souplesse

 
Ouvert à tous, le Mind and Body est accessible à toutes les femmes et à tous les hommes, sportifs ou non. Le Mind and Body permet de réapprendre la souplesse, pas toujours évident quand on na pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps et après une dure journée de labeur. Les étirements guidés par le coach permettent de prendre conscience de toute la flexibilité de son corps. Celle-ci est essentielle, car non stimulés, les muscles et les tendons perdent leur élasticité et les gestes du corps sont de plus en plus limités.

Contrairement à un cours de gym classique, les mouvements ne sont pas répétés à la chaine ; chaque mouvement est réalisé avec application, en prenant conscience de la fluidité du geste et en maintenant sa posture.

Mind and Body: évacuez les tensions

Le Mind and Body est aussi et avant tout une activité axée sur la détente et la relaxation. La respiration est donc un élément essentiel pendant les cours. Chaque mouvement, chaque étirement est rythmé par les enchainements des inspirations et des expirations. Le Chiball, une petite balle légère et molle d’une vingtaine de centimètres (prix environ 60€) fait également partie intégrante des exercices de relaxation.

Allongée sur le sol, le Chiball sous la nuque, on fait tourne la tête lentement dans le sens des aiguilles d’une montre. On sent alors immédiatement une sensation agréable de massage et de détente procurée par le Chiball, le tout étant accompagné dune musique d’ambiance douce.

Mind and Body : travaillez l’équilibre

Debout sur le sol, le pied droit au dessus du genou gauche, on se penche lentement en avant en expirant, puis on remonte lentement en expirant. L’objectif : travailler l’équilibre. Prendre conscience de son corps et de ses capacités dans l’espace est lié à la maitrise de l’équilibre. Dans ce cours, il s’agit d’appréhender les mouvements en profondeur et de se concentrer.

Mind and Body : raffermissez vos muscles
Et oui, le Mind and Body, c’est aussi un bon moyen de se muscler et d’affiner sa silhouette. Pas de secret, pour avoir un ventre plat et ferme, il faut passer par la phase séquences d’abdominaux, mais la différence avec les cours d’abdos fessiers classiques est qu’ici, le rythme est beaucoup moins rapide et respecte le corps. Encore une fois, la respiration ne doit pas être saccadée, à aucun moment il ne faut être totalement essoufflée. Au contraire la respiration doit être profonde et doit guider les mouvements. Résultat : on a travaillé ses abdos sans avoir l’impression d’être épuisée !

Pour tester le Mind and Body, rendez-vous dans les clubs Fitness First: www.fitnessfirst.fr